傷んだまつ毛を直す食べ物とは、、

こんにちは！Ladorです＼(^o^)／

傷んだまつげを健康に！！！まつげが伸びる、濃くなる食べ物とは、、？

育毛のサポートに効果的とされる、主な栄養素をご紹介します（●＾o＾●）

L‐シスチンは、皮膚や体毛、爪の主成分であるタンパク質を作る重要な成分といわれています。

毛や爪、肌を健康に保つ効果と、美肌・美白効果、老化や病気から体を守る効果が期待できるとされています！！

多く含む食品には、牛肉、羊肉、牛乳、鮭、オートミール、小麦粉などがあります。

必須アミノ酸の一つなので、食事からの摂取が必要です。

髪などの体毛を構成するタンパク質のほとんどは、ケラチンで占められています。

中でもシスチンというアミノ酸は健康な髪を育むために欠かせない栄養素となるのです。

育毛効果以外にも、肝機能の向上、アレルギー症状の緩和、うつ症状の改善、老化防止、ヘアケアなどに効果があります。

多く含まれる食品には、鶏肉、牛肉、羊肉、マグロ、かつお、牛乳、チーズ、豆腐、ナッツ類などがあります。

水に溶けやすい水溶性の成分で、アミノ酸や脂質の分解・代謝を助ける働きをしています。

体内では肝臓、腎臓、筋肉、乳腺、消化管の順に多く存在します。

ビオチンを多く含む食品には、牛レバー、魚介類、ヨーグルト、大豆、卵、ほうれん草などがあります。

毛の主成分であるタンパク質の合成を助けたり、酵素の構成成分となって代謝を助け、皮膚や毛の生え変わりを促進する働きをします。

抜け毛を予防する効果のほか、成長促進、二日酔い防止、味覚を正常に保つ効果もあります。

多く含まれる食品には、生牡蠣、カニ、豚レバー、牛乳、納豆などがあります。

細胞分裂を促進するなど、新陳代謝を正常に行うための重要な役割を担っているため、不足すると細胞の老化が著しくなるといわれています。

ポリアミンが多く含まれる食品には、大豆発酵食品、チーズ、きのこ類、鶏肉などがあります。

バランスのよい食事で必要成分をしっかり摂取し、健康で丈夫なまつげを保つ一助としてください。